Aprašymas

Ši meditacija kviečia švelniai nukreipti dėmesį į vieną subtiliausių mūsų kūno sistemų – nervų
sistemą. Tai lėta, sąmoninga praktika, padedanti nuraminti protą ir sustiprinti gebėjimą
klausytis vidinių kūno signalų.
Meditacijos metu dėmesys pamažu keliauja per kūną – nuo kvėpavimo stebėjimo iki gilesnio
nervų sistemos pojūčio. Įsivaizduojant smegenis, nugaros smegenis ir visą nervų tinklą, atsiveria
subtilus vidinio stebėjimo procesas. Šioje tylioje erdvėje galima pajusti, kaip informacija keliauja
per milijardus nervinių ląstelių, jungiančių visas kūno dalis.
Praktika taip pat kviečia pajusti kūno skysčių tekėjimą – kraują, limfą ir smegenų skystį – kurie
maitina ir palaiko nervų sistemą. Tai sukuria gilesnį ryšį tarp struktūros, informacijos ir gyvybės
tekėjimo kūne.
Ši meditacija įkvėpta integruotos kūno judesio terapijos (IBMT) principų ir padeda patirti kūną
kaip gyvą, jautrų informacijos tinklą, kuriame kiekvienas pojūtis gali tapti nauju savęs pažinimo
keliu.

Kokia šios meditacijos nauda
Ši praktika gali padėti:
-Nuraminti nervų sistemą ir sumažinti vidinę įtampą

-Sustiprinti kūno pojūčių suvokimą
-Gilinti vidinio stebėjimo ir sąmoningumo gebėjimą
-Pajusti kūną kaip vientisą informacijos ir gyvybės tinklą
-Atkurti vidinį balansą tarp proto ir kūno
-Ugdyti jautrumą savo vidiniams signalams
Reguliariai praktikuojant gali atsirasti daugiau ramybės, aiškumo ir pasitikėjimo savo kūno
pojūčiais.

Kaip praktikuoti?
Kad meditacija būtų kuo veiksmingesnė:
• atsigulkite patogiai ir užmerkite akis
• nukreipkite dėmesį į natūralų kvėpavimą
• leiskite dėmesiui švelniai keliauti per kūną ir jo pojūčius
• įsivaizduokite nervų sistemos tinklą ir kūno skysčių tekėjimą
• jei kyla noras judėti – leiskite kūnui judėti lėtai ir natūraliai
Praktiką galite atlikti tada, kai norisi nurimti, susitelkti arba atkurti ryšį su savo kūno pojūčiais.

Rekomendacija
Po meditacijos verta skirti kelias minutes tylai ir integracijai – ramiai pabūti su patirtimi, užrašyti
kilusias mintis ar pojūčius. Tai padeda geriau įsisąmoninti patirtį ir stiprina ryšį su kūnu.
Geriausi rezultatai pasiekiami praktikuojant reguliariai, leidžiant nervų sistemai vis lengviau
sugrįžti į natūralią ramybės ir pusiausvyros būseną.