Aprašymas

Ši meditacija kviečia patirti kvėpavimą dar gilesniame lygmenyje – ne tik plaučiuose ar krūtinėje,
bet visame kūne, gyvų ir kvėpuojančių ląstelių lygmeniu.
Tai lėta, į kūno pojūčius orientuota praktika, kurioje kvėpavimas tampa tiltu tarp jūsų vidinės
erdvės ir jus supančio pasaulio.
Meditacijos metu dėmesys nukreipiamas į kvėpavimo judėjimą, kuris pamažu plečiasi per visą
kūną – nuo krūtinės ir pilvo iki rankų, kojų, veido ir galvos. Švelniai kviečiama įsivaizduoti, kad
kiekviena kūno ląstelė kvėpuoja, pulsuoja ir dalyvauja bendrame kūno gyvybės ritme.
Tai praktika, įkvėpta integruotos kūno judesio terapijos (IBMT) principų, padedanti pajusti kūną
kaip gyvą, kvėpuojančią visumą ir atkurti gilesnį ryšį su savo vidine gyvybe.

Kokia šios meditacijos nauda
Ši praktika gali padėti:
-Gilinti kvėpavimo pojūtį visame kūne
-Sumažinti kūno įtampą ir stresą
-Sustiprinti ryšį su kūno pojūčiais
-Pajusti kūno gyvybingumą ir subtilų pulsavimą
-Atkurti vidinę ramybę ir įsižeminimą
-Geriau pajusti kūną kaip vientisą, gyvą sistemą
Reguliariai praktikuojant gali atsirasti daugiau kūno jautrumo, ramybės ir gilesnis ryšys su savo
vidine gyvybine energija.

Kaip praktikuoti?
Kad meditacija būtų kuo veiksmingesnė:

• atsigulkite ant grindų ar kito patogaus paviršiaus
• užmerkite akis ir leiskite kūnui atsiremti į žemės atramą
• stebėkite kvėpavimo judėjimą kūne be pastangų jį keisti
• leiskite dėmesiui keliauti per skirtingas kūno vietas
• jei norisi – leiskite kūnui švelniai judėti ir sekti natūralius impulsus
Praktiką galite atlikti tada, kai norisi nurimti, sugrįžti į kūną arba pagilinti kvėpavimo pojūtį.

Rekomendacija
Po meditacijos verta skirti kelias minutes integracijai – ramiai pabūti su patirtimi, užsirašyti savo
pojūčius ar juos išreikšti piešinyje. Tai padeda giliau įsisąmoninti patirtį ir sustiprinti ryšį su
kūnu.
Geriausi rezultatai pasiekiami praktikuojant reguliariai, leidžiant kūnui vis lengviau atpažinti
savo natūralų kvėpavimo ir gyvybės ritmą.