Aprašymas

Ši meditacija – tai lėta ir vaizdinga kelionė per mūsų kūno skeletą. Vietoj įprasto
atsipalaidavimo kviečiama nukreipti dėmesį į giliausią kūno struktūrą – kaulus.
Ši vedama meditacija kviečia leistis į lėtą kelionę per kūno skeletą ir pajusti kaulus kaip
tvirtą atramą, kuri leidžia raumenims atsipalaiduoti, o protui nurimti. Tai švelni, į kūną
orientuota praktika, padedanti atkurti vidinį stabilumą ir ryšį su savimi.
Meditacijos metu švelniai vedamas dėmesys per skirtingas kūno vietas, leidžiant pajusti,
kaip kaulai tampa vidine atrama, stabilumo ir ramybės šaltiniu.
Tai praktika, įkvėpta integruotos kūno judesio terapijos (IBMT) principų, padedanti
sukurti gilesnį ryšį su savo kūnu ir vidine ramybe.

Kokia šios meditacijos nauda
Ši praktika gali padėti:
– Sumažinti kūno įtampą ir stresą
– Pasiekti gilesnį atsipalaidavimą nei įprastose meditacijose
– Sustiprinti kūno pojūčių suvokimą
– Pajusti vidinį stabilumą ir saugumą
– Leisti raumenims natūraliai atsipalaiduoti
– Atkurti ryšį su savo kūno centru ir atrama
Reguliariai praktikuojant gali atsirasti daugiau ramybės, įsižeminimo ir kūno lengvumo
pojūtis.

Kaip praktikuoti?
Kad meditacija būtų kuo veiksmingesnė:
• pasirinkite ramią vietą, kur niekas netrukdys
• atsisėskite arba atsigulkite patogiai
• leiskite balsui švelniai vesti jūsų dėmesį per kūno pojūčius
• nereikia nieko „padaryti teisingai“ – tiesiog stebėkite pojūčius
Praktiką galite atlikti vakare prieš miegą, po įtemptos dienos arba bet kuriuo metu, kai
norisi sugrįžti į kūną.

Rekomendacija
Geriausi rezultatai pasiekiami klausantis meditacijos reguliariai – kelis kartus per savaitę,
leidžiant kūnui vis lengviau atpažinti natūralią atsipalaidavimo būseną.