Aprašymas

Kelionė į minkštumą, vidinę erdvę ir nervų sistemos poilsį

Akių meditacija – tai švelni vedama praktika, kviečianti sustoti, nuraminti žvilgsnį ir leisti akims pailsėti nuo nuolatinio stebėjimo, ekranų, šviesos, informacijos srauto ir vidinės įtampos.

Šioje meditacijoje akys tyrinėjamos ne tik kaip regėjimo organas, bet ir kaip jautri nervų sistemos, kūno bei vidinio pasaulio dalis. Per lėtą dėmesį, kūno pajautimą.

Nuo įtampos – į minkštumą.
Nuo kontrolės – į atramą.
Nuo nuolatinio budrumo – į poilsį.

Meditacijos metu dėmesys švelniai keliauja per akių vokus, akių paviršių, akiduobes, akių raumenis, akies vidinę erdvę, tinklainę ir akių dugną. Tai praktika, kuri gali padėti geriau pajusti ryšį tarp akių, veido, kvėpavimo, atramos ir viso kūno atsipalaidavimo.

Kam skirta ši meditacija?

Ši meditacija gali būti tinkama, jei:

dažnai jaučiate akių nuovargį, daug laiko praleidžiate prie ekranų, pastebite įtampą veide ar aplink akis, sunku sustoti ir pereiti į poilsio būseną, jaučiate vidinį budrumą ar poreikį nuolat kontroliuoti aplinką, norite švelnios kūno praktikos be intensyvaus judesio.

Ką patirsite praktikos metu?

Meditacija kvies:

pajusti akių vokų svorį ir minkštumą, leisti akims nebestebėti aplinkos, atpalaiduoti akių raumenis, pajausti akiduobes kaip saugią atramą, nuraminti vidinį žvilgsnį, leisti nervų sistemai pereiti į gilesnį poilsį, patirti daugiau tylos, erdvės ir atramos kūne.

Svarbu

Tai nėra medicininė ar gydomoji praktika. Ji nepakeičia akių gydytojo, neurologo, psichologo ar kito sveikatos specialisto konsultacijos. Meditacija skirta kūno pajautimui, atsipalaidavimui ir švelniam nervų sistemos nuraminimui.

Formatas

Vedama garso meditacija.
Tinka atlikti gulint arba patogiai sėdint.
Rekomenduojama klausytis ramioje aplinkoje, kai nereikia vairuoti ar atlikti kitų aktyvaus dėmesio reikalaujančių veiksmų.